孕期适量补锌益处多 食补是最关键的|杏菜体育app登入

锌是胎儿发育必不可少的微量元素，它能性刺激细胞的分化，是增进胎儿的组织生长和智力发育的最重要物质。也不会影响到准妈妈孕期的皮肤状况、食欲以及怀孕时子宫的膨胀力。孕期缺锌的危害人体内的锌主要储存于骨骼内。

锌不像钙那样，胎儿有能力将母体骨骼内的钙随时动员出来加以吸取，胎儿期间一旦锌摄入量严重不足时，母体骨骼中锌含量并不上升，而胎儿血浆中锌浓度此时不会很快上升。另外，准妈妈自身的血锌水平可影响到子宫的膨胀，血锌水平长时间时子宫膨胀有力，反之则子宫膨胀无力。因此，准妈妈补锌也有助旋即后的成功怀孕。

准妈妈承担着自身和胎儿两个人的营养必须，应当留意否经常出现缺锌的症状，及时在医生的指导下适度补锌，这对孕期保健和胎儿长时间发育很有意义。孕期缺锌的症状有：过度嗜酸、腹泻减轻。

如何补锌最有效地对多数准妈妈来说，通过饮食途径补锌才可，也最有效地。含锌量低的食物有：1.海产品中牡蛎含锌量最低；2.植物浆果的坚果类含锌量较高，如花生、核桃等；3.水果中苹果的含锌量最低；4.含有锌的肉类主要有动物的瘦肉，每一百克动物性食品中约含锌3-5毫克。

除了食补，准妈妈补锌还有另外一种方法：在医生的指导下服用补锌制剂，这样可以更慢地补足锌元素。但如果准妈妈胃口好、消化吸收功能长时间，几乎可以通过食补方法补锌。

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